طفل صغير

ماذا يحدث عندما لا ينام الطفل بما فيه الكفاية؟


النوم الطويل والصحي بشكل صحيح هو شرط أساسي للتنمية السليمة للطفل. ومع ذلك ، فإن الطلب على النوم يختلف بشكل فردي ويتناقص مع تقدم عمر الطفل. ما هي عواقب نقصه في فئات عمرية معينة؟ ماذا يحدث عندما لا ينام الطفل بما فيه الكفاية؟ سوف نبحث عن إجابة لهذا السؤال لاحقًا في مقالتنا.

الطلب على النوم في فئات عمرية محددة

كما ذكرنا في البداية ، فإن الطلب على النوم أكبر في الأطفال الأصغر سنا. في الوقت نفسه ، هم الأكثر حساسية لجميع أنواع أوجه القصور في هذا الصدد. مع تقدم العمر ، يقل الوقت الذي تقضيه في السرير بشكل كبير ، ومن حوالي سن 5 سنوات ، لم تعد القيلولة خلال اليوم ضرورية.

من أجل القبض بسهولة أكبر على الأطفال الذين ينامون لفترة قصيرة جدًا ، نشرت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم توصيات بشأن الطول الصحيح للنوم في مختلف الفئات العمرية:

  • الأطفال حديثي الولادة تصل إلى 4 أشهر من العمر - لم يتم تطوير أي معايير ، ولكن من المفترض أن ينام الأطفال في هذا العمر من 16 إلى 18 ساعة في اليوم (بما في ذلك القيلولة خلال اليوم).
  • الأطفال حديثي الولادة من 4 أشهر إلى السنة الأولى من الحياة - حوالي 12 إلى 16 ساعة في اليوم (بما في ذلك القيلولة خلال اليوم).
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات - حوالي 11-14 ساعة في اليوم (بما في ذلك القيلولة خلال اليوم).
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات - حوالي 10-13 ساعة في اليوم (بما في ذلك القيلولة خلال اليوم).
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 سنة - الأكاديمية الأمريكية لطب النوم لم تضع معايير لهذه الفئة العمرية. ومع ذلك ، يوصى بأن ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 9-12 ساعة في اليوم.
  • الأطفال أكثر من 13 سنة والكبار - في هذه الفئة العمرية ، لا توجد توصيات أيضًا ، لكن من المفترض أن يكون طول النوم الأمثل لهؤلاء الأشخاص حوالي 8 ساعات في اليوم.

الحاجة للنوم وصحة الطفل وظروفه في غرفة النوم

هناك عدد من الحالات التي تؤثر سلبًا على نوعية النوم وتتسبب في زيادة الطلب عليها بشكل كبير. وتشمل هذه ، على سبيل المثال لا الحصر:

  • التهابات مع الحمى - الحمى هي حالة يقاوم فيها الجسم العدوى بشكل مكثف ، وبالتالي يتطلب الأمر راحة ليلا طويلة.
  • فترة الانتعاش - الوقت الذي يعود فيه الجسم إلى توازن ما قبل المرض.
  • الأمراض المزمنة - تزداد الحاجة إلى النوم بشكل كبير بسبب الحالات المرتبطة بالضعف الهوائي - على سبيل المثال ، التهاب الأنف التحسسي ، أو تضخم اللوزتين أو اللوزتين.
  • الظروف المعاكسة في غرفة النوم - الضوضاء ، درجة الحرارة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا ، انخفاض محتوى الأكسجين أو الإضاءة الساطعة في غرفة النوم ، مما يؤثر سلبًا على جودة الراحة الليلية.

عواقب الحرمان من النوم في فئات عمرية محددة

يؤثر نقص النوم تأثيراً سلبياً على صحة الطفل ونموه البدني والنفسي في بيئة الأقران والأسرة. الأكثر عرضة لأوجه القصور له الأطفال حديثي الولادة والرضع ، التي هي في فترة من التنمية المكثفة. يمكن رؤية العجز في النوم عند هؤلاء الأطفال من الصعب السيطرة على نوبات البكاء ، والتهيج المفرط ، ونقص الشهية ، وتأخر التطور النفسي والفيزيائي (يُعرّف بأنه الفشل في تحقيق المزيد من المعالم في الأشهر اللاحقة من الحياة) ، أو اضطرابات الرؤية التي قد تحدث في سن متأخرة.

عندما يتعلق الأمر بأطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس ، فإن العجز في النوم واضح بشكل خاص في شكل انفجارات ، والتهيج ، وانعدام الأمن ، والخجل ، أو التركيز والتعلم المشاكل.

في بعض الأحيان يكون من المهم للغاية عندما يتعلق الأمر بعجز النوم المراهقة (البلوغ). خلال هذه الفترة ، قد يكون نقص النوم خطيرًا بشكل خاص - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات العقلية (بما في ذلك العمل في المدرسة والأسرة) والاضطرابات الهرمونية.

ما يستحق تسليط الضوء ، بغض النظر عن الفئة العمرية ، العجز في النوم غير المعالج يمكن أن يكون له أيضًا عواقب طويلة المدى. لذلك يمكن أن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض العقلية. من بين أمور أخرى ، والاكتئاب ، واضطرابات القلق أو الأعصاب. قد تحدث اضطرابات جسدية ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، اضطرابات الجهاز الهضمي والمناعي.

باختصار ، النوم السليم مهم للغاية لكل من الأطفال وأولياء أمورهم. رعاية له أمر بالغ الأهمية لأنه يؤثر على الصحة البدنية والعقلية.

المراجع:طب الأطفال من قبل واندا Kawalecهيرشكويتز م. ، ويتون ك. ، ألبرت إس إم. وآخرون توصيات مدة النوم المؤسسة الوطنية للنوم: المنهجية وملخص النتائج. صحة النوم ، 2015 ؛ 1: 40-43