الوقت لأمي

لماذا يستحق مساعدة الآخرين؟ 5 حقائق مذهلة


نحن نساعد لأسباب مختلفة وبأساليب مختلفة. البعض ، لأنهم لا يستطيعون فعل خلاف ذلك. الآخرون ، لأنهم يريدون سداد الديون بهذه الطريقة ، يرسلون طاقة إيجابية إلى العالم ، نشكرهم على ما تلقوه في كثير من الأحيان بدون أنانية من الغرباء. نحن نساعد لأننا نريد أن نفكر جيدًا في أنفسنا. نحن بحاجة إلى تحسين مزاجنا ، أو الشعور بالنبل ، أو الحصول على مزاج مقنع بأننا مهمون لشخص ما ، حتى نتمكن من الاستفادة منه.

ومن المثير للاهتمام: مساعدة ، ونحن كسب شيء آخر. الفوائد الصحية الحقيقية. ماذا؟

يمكنك المساعدة؟ تطيل حياتك

في عام 2013 ، استعرض العلماء نتائج 40 دراسة أجريت في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم. كلهم يشيرون إلى أن التطوع يمكن أن يطيل العمر. وفقا لبعض الإحصاءات ، وهذا يمكن أن تقلل معدل الوفيات بنسبة 22 ٪.

ما مقدار المساعدة التي تحتاجها لإطالة حياتك؟ تشير بعض الدراسات إلى أن 100 ساعة بالفعل في السنة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 28 ٪. ومع ذلك ، تؤكد إليزابيث لايت فوت من جامعة مينيسوتا أن هذا ليس رقمًا سحريًا. يمكنك المساعدة إما لمدة 75 أو 125 ساعة وتكون الفائدة الصحية ملحوظة في كل مرة.

الشيء الوحيد الذي يجب معرفته هو أن المساعدة يجب أن تكون منتظمة ، وموزعة على مر الزمن.

تشير الأبحاث في Jama Pediatrics إلى أن طلاب المدارس الثانوية قاموا بتحسين نتائج اختبارات الدم من خلال مساعدة الآخرين مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهرين ، وكانت الجوانب الإيجابية لهذه الأنشطة ملحوظة بعد بضع سنوات.

المزيد عن هذا الموضوع.

رفاه أفضل

أسهل طريقة هي المساعدة ، لأننا بهذه الطريقة نحسن مزاجنا. وذلك لأن الإيماءات النبيلة تؤثر على إفراز الدوبامين ، وهو ناقل عصبي مهم. تمكن العلماء من تحديد أن خمسة أعمال صغيرة من اللطف (حتى الصغيرة منها: المساعدة في التسوق ، وجلب عربة الأطفال ، والانتظار في طابور) خلال الأسبوع الذي يتكرر لمدة ستة أسابيع ، تكفي لإشعار التغييرات الإيجابية في الرفاهية.

ومن المثير للاهتمام ، وفقًا لمؤلفي الدراسة ، أن المساعدة لمرة واحدة ليست مهمة جدًا. تؤكد Sonja Lyubomirsky ، الأستاذة بجامعة كاليفورنيا ، على أن الجوانب الإيجابية للمساعدة تتراكم بسرعة. لذلك ، كلما ساعدنا أكثر وأكثر عن طيب خاطر ، زادت فوائدنا من هذه الأنشطة.

تشير نتائج الأبحاث المنشورة في BMC Public Health إلى أن الأشخاص الذين يساعدون الآخرين بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو الإرهاق.

أقل الشعور بالوحدة

مساعدة الآخرين تسمح للأشخاص بالخروج ، وزيادة عدد جهات الاتصال ، وتساعد في العثور على النفوس ذات الصلة. هذا هو فائدة صحية قيمة للغاية. تشير الدراسات وببساطة تجربة العديد من الأشخاص إلى أن الشعور بالوحدة ، مثل التدخين ، يساهم في ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف. الناس الذين لديهم دعم من الناس لطفاء يعيشون حياة أطول وأكثر سعادة.

انخفاض ضغط الدم

نشرت مجلة علم النفس والشيخوخة نتائج الدراسات التي تشير إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين قرروا المساعدة لمدة 200 ساعة على الأقل في العام الماضي (حوالي 4 ساعات في الأسبوع) كانوا أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم أربع سنوات متتالية.

يشير العلماء إلى أن الآثار الإيجابية للمساعدة قد تكون مرتبطة بتقليل الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز العمل التطوعي على العمل على نفسه ، ويوسع شبكة الاتصالات ، ويعطي مزاجًا إيجابيًا ويقدم الدعم للتعامل مع المشكلات اليومية.

ألم أقل

مع الألم المزمن ، يمكنك الحد من ظهور عدم الراحة من خلال اتخاذ قرار لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من نفس أو مرض مشابه.

"تمريض إدارة الألم" يقدم دراسة تشير إلى أن متوسط ​​معدل الألم انخفض من 6 إلى 4 نقاط بعد أن قرر المرضى مساعدة الآخرين الذين يعانون من المرض نفسه. وبهذه الطريقة ، فإن الأشخاص الذين يساعدون الآخرين تعلموا كيفية إدارة عدم ارتياحهم ، ووجدوا الثقة ، والشعور بالسيطرة على الموقف والطاقة الإيجابية لمكافحة المرض. من خلال دعم الآخرين عقليا ، فإنها تحسنت أيضا مزاجهم.

ومن المثير للاهتمام ، أن جميع الفوائد الصحية التي نوقشت أعلاه لا تحدث عندما نساعد ، أو رمي العملات المعدنية في البنك الخنزير للأشخاص الذين يستجوبون في الشوارع أو عندما نساعد بطريقة عشوائية. ما يهم هو الالتزام والوقت وانتظام الدعم المقدم.

من ناحية أخرى ، يحدث تأثير مماثل - الافتقار إلى الفوائد الصحية للتطوع - عندما تصبح المساعدة عبئًا ، وتستغرق وقت فراغها ، وتفرض سلوكًا يفوق قدرات شخص معين. ثم هو مصدر الإحباط والاستياء.

فيديو: 17 حقيقة ليس لديك أية فكرة عنهم (شهر اكتوبر 2020).